Практика смотреть на солнечный свет помогает снизить болтовню в голове, дает ощущение радости и наполняет жизненной, солнечной энергией. Вариант практики - искать блестящее. При сумрачных состояниях, очень советую попробовать. Такие визуальные практики хорошо совмещать с телесными.