Продолжу тему небольших практик. Сегодня расскажу о дыхании. С дыханием связано очень много практик по управлению собственным состоянием и внутренней энергией. Если ты хочешь научиться работать с энергией, то нужно уметь управлять своим дыханием. Хотя бы знать основы.
⠀
Активность и равномерность твоего дыхания, задает ритм всему телу и всей твоей психике. Чем равномернее, глубже, мягче будет дыхание, тем спокойнее и структурнее станут процессы в твоем теле.
⠀
Прерывистость, неполнота, хаотичность дыхания усиливает хаос в теле и разуме. Следи за тем как ты дышишь. Даже простая концентрация на дыхании поможет избавиться от огромной доли ненужных мыслей.
⠀
Вот простая практика. Ее достаточно делать один, два раза в неделю. Но можно и каждый день. Хуже точно не будет. Садишься в удобное положение и 20 минут концентрируешься на дыхании. Дышишь равномерно. Вдох примерно равен выдоху. Не задерживаешься на вдохе или выдохе. Как будто дыхание, это движение - плавное, неразрывное, слитное.
⠀
Еще раз повторю: важно, чтобы вдох был равен выдоху. И важно, чтобы не было задержек дыхания на вдохе и выдохе. Длину вдоха-выдоха можно замерять считая про себя, например, до 4 или 8. Или поставить секундомер. Со временем тело поймает нужный ритм и необходимость в счете отпадет.
⠀
Чем медленнее ты будешь дышать, тем лучше. Но дыхание должно быть комфортным. Ни в коем случае не насилуй себя.
⠀
Помимо навыка управления дыханием, эта практика выстраивает все ритмы организма, задает им единый тон. Физиологический баланс выравнивается, эмоциональный фон становится стабильным. Тебя будет значительно труднее вывести из равновесия. Будет расти ощущение уверенности в себе. От стабилизации ритмов тела повысится уровень внутренней энергии.
⠀
Попробуй, и обязательно напиши о результатах. Мне будет интересно узнать, как ты себя чувствуешь после этой практики.
