Без осознания собственной телесности очень сложно достигнуть спокойствия ума. В основном наше беспокойство и создается тем, что часть информации идущей от тела исключается из осознавания. Это освобождает место для абстрактного мышления. И это хорошо, но только если управляемо.
⠀
А если нет, человек начинает жить в собственных иллюзиях и отрывается от реального мира. Восстановление связи с телом позволяет убрать огромную долю этих иллюзий. Для них просто не остается места.
⠀
Чувствуй свое тело.
⠀
Начнем с движения. Когда ты в следующий раз будешь идти по улице, обрати внимание, как работают твои мышцы. Как двигается спина? Позвоночник. Как поднимаются и опускаются твои ноги. Насколько сильно ты чувствуешь подошвы, когда они соприкасаются с землей. В каком ритме двигаются руки, когда тело слегка раскачивается при ходьбе.
⠀
Попробуй почувствовать ритм, как одни части туловища двигаются в такт другим. Тело находится в постоянном движении, каждая его часть. Оно слегка извивается при ходьбе, как будто ты ящерица или огромная кошка.
⠀
Какие-то части тела подчиняются общему ритму. Например, руки. Они помогают не сбиться с ритма и поддерживают общую динамику. А какие-то части являются ведущими. В основном спина. Почувствуй движения мышц спины и попробуй слегка усилить их, как будто воздух вокруг тебя сопротивляется движению. Почувствуй этот почти незаметный танец твоего тела.
⠀
Если ты будешь двигаться в таком режиме легкого, танцующего, напряжения мышц, то через пару минут по спине побегут мурашки, энергии в теле станет больше, а настроение поднимется. Заодно это хорошая практика проработки блоков и напряжений.
